declinazione del cavo con un braccio

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo in posizione declinante.

2. 2

   Mettiti di spalle alla macchina e afferra la maniglia con una mano.

3. 3

   Posizionati con la schiena contro la panca di declino e il braccio teso davanti a te.

4. 4

   Piega il gomito e abbassa il manico verso il petto mantenendo fermo il braccio superiore.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo, poi spingi la maniglia di nuovo verso la posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.