allungamento del torace dietro la testa

Attrezzatura

Assistito

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Intreccia le dita dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.

3. 3

   Stringi lentamente le scapole e spingi il petto in avanti.

4. 4

   Mantieni lo stretch per 15-30 secondi.

5. 5

   Lascia andare lo stretch e ripeti come vuoi.