distensione su panca inclinata con impugnatura inversa con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Afferrare il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.

5. 5

   Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.

6. 6

   Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.