Maglione con declino del bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

3. 3

   Estendi le braccia sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.

4. 4

   Abbassa il bilanciere con un movimento ad arco dietro la testa, sentendo l'allungamento del petto e delle spalle.

5. 5

   Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale invertendo il movimento.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.