sollevamento del vitello d'asino a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina con leva all'altezza appropriata per il tuo corpo.

2. 2

   Posizionati di fronte alla macchina, con le dita dei piedi sulla pedana e i talloni che pendono dal bordo.

3. 3

   Metti le mani sulle maniglie o sulle barre di supporto per stabilità.

4. 4

   Coinvolgi i polpacci e solleva i talloni il più in alto possibile, usando le punte dei piedi.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.