allungamento dinamico del torace (uomo)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Allunga le braccia dritte ai lati, parallele al suolo.

3. 3

   Porta lentamente le braccia in avanti, incrociandole davanti al corpo.

4. 4

   Senti l'allungamento nei muscoli del petto.

5. 5

   Mantieni lo stretch per 10-30 secondi.

6. 6

   Torna alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.