burpee

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e appoggiando le mani sul pavimento davanti a te.

3. 3

   Rimetti i piedi in posizione di piegamenti.

4. 4

   Fai una flessione, mantenendo il corpo in linea retta.

5. 5

   Rimetti i piedi in posizione squat.

6. 6

   Salta su esplosivamente, allungando le braccia sopra la testa.

7. 7

   Atterra dolcemente e poi si abbassa subito in posizione accovacciato per iniziare la prossima ripetizione.