fascia di resistenza per stacco con gamba rigida e schiena dritta

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare la fascia attorno alla parte superiore delle gambe.

2. 2

   Tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.

3. 3

   Tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate, fai perno sui fianchi e abbassa la fascia verso terra.

4. 4

   Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia mentre abbassi la fascia.

5. 5

   Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare il corpo alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.