pulldown subdolo con fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati.

5. 5

   Coinvolgi i dorsali e abbassa la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermatevi per un attimo alla fine del movimento, poi rilasciate lentamente la tensione e ritornate alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.