torsione seduta della fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e la schiena dritta.

2. 2

   Avvolgi la fascia intorno alla vita e tieni le estremità con entrambe le mani.

3. 3

   Contrai gli addominali e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo la schiena dritta e i piedi a terra.

4. 4

   Fare una pausa per un momento alla fine della torsione, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti la torsione dall'altro lato.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.