stacco da terra con fascia di resistenza a gamba dritta

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Colonna vertebrale

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare la fascia attorno ai piedi.

2. 2

   Tieni la fascia con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il corpo e mantieni le braccia dritte.

3. 3

   Coinvolgi il core e mantieni una leggera piegatura delle ginocchia.

4. 4

   Piegati lentamente in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.

5. 5

   Abbassa la fascia verso terra mantenendo le gambe dritte.

6. 6

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.