stacco da terra con fascia di resistenza per gambe rigide

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia attorno alle caviglie.

2. 2

   Tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.

3. 3

   Tenendo la schiena dritta e il core impegnato, fai perno sui fianchi e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra.

4. 4

   Mentre ti abbassi, spingi indietro i fianchi e lascia che le ginocchia si pieghino leggermente.

5. 5

   Abbassa la fascia verso terra, sentendo l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia.

6. 6

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare la parte superiore del corpo alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.