aumento della fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Metti una fascia intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.

2. 2

   Mettiti di fronte a un gradino o a una piattaforma con i piedi alla larghezza dei fianchi.

3. 3

   Sali sulla piattaforma con il piede destro, spingendo attraverso il tallone.

4. 4

   Estendi la gamba sinistra dietro di te, mantenendola dritta.

5. 5

   Abbassa di nuovo il piede sinistro a terra.

6. 6

   Ripeti con il piede sinistro salendo sulla piattaforma.

7. 7

   Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.