crunch in piedi con fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni la fascia con entrambe le mani e portala al petto, mantenendo i gomiti piegati e vicini al corpo.

4. 4

   Coinvolgi gli addominali e esegui lentamente uno scricchiolio in avanti, portando il petto verso le ginocchia.

5. 5

   Fermati per un momento al culmine del crunch, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.