fila per squat con fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni le maniglie della fascia con i palmi delle mani uno di fronte all'altro e le braccia distese davanti a te.

4. 4

   Piega le ginocchia e abbassati in posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.

5. 5

   Dalla posizione tozza, tira le maniglie della fascia verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.