sollevamento polpaccio a gamba singola con fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e posiziona la fascia attorno alla pianta del piede sinistro.

2. 2

   Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.

3. 3

   Solleva lentamente il tallone sinistro da terra, sollevando il peso del corpo sulla pianta del piede.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone sinistro fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa alla gamba destra.