arricciatura inversa del polso con fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni la fascia con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e avvolgila attorno alle dita.

3. 3

   Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono dal bordo.

4. 4

   Piega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i polsi nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.