tirare la fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Attacca una fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto a livello del suolo.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Fai un passo avanti per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.

4. 4

   Fai perno sui fianchi e spingi indietro i glutei, mantenendo una leggera piegatura delle ginocchia.

5. 5

   Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.

6. 6

   Spingi i fianchi in avanti e contrai i glutei per tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.