fascia di resistenza con un braccio che ruota la fila seduta

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni la fascia con una mano ed estendi completamente il braccio davanti a te.

3. 3

   Tenendo la schiena dritta, tira la fascia verso il corpo piegando il gomito e stringendo insieme le scapole.

4. 4

   Allo stesso tempo, ruota il busto verso il lato del braccio che tira.

5. 5

   Fare una pausa per un momento in alto, quindi rilasciare lentamente la tensione nella fascia e tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.