fascia di resistenza pressa per torace con torsione di un braccio

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza del petto.

2. 2

   Stai con il fianco rivolto verso il punto di ancoraggio e afferra la fascia con una mano.

3. 3

   Allontanati dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia.

4. 4

   Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.

5. 5

   Porta la mano che tiene la fascia lungo il corpo, verso la spalla opposta.

6. 6

   Mantenendo la tensione nella fascia, spingi la mano in avanti e lontano dal corpo, estendendo il braccio.

7. 7

   Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

8. 8

   Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altra mano.