fascia di resistenza con un braccio in piedi in fila bassa

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio stabile all'altezza della vita.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni la fascia con una mano, con il palmo rivolto verso l'interno, e fai un passo indietro per creare tensione nella fascia.

4. 4

   Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.

5. 5

   Tira la fascia verso la vita, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.