fascia di resistenza per squat diviso con una gamba sola e un braccio

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e posizionare una fascia di resistenza attorno alle caviglie.

2. 2

   Estendi una gamba in avanti e appoggia la parte superiore del piede su una panca o fai un passo dietro di te.

3. 3

   Tenersi su un supporto con una mano per mantenere l'equilibrio.

4. 4

   Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo in posizione tozza, mantenendo il ginocchio in linea con le dita dei piedi.

5. 5

   Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.