fascia di resistenza in ginocchio e torsione crunch

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.

2. 2

   Inginocchiati con la faccia opposta al punto di ancoraggio e tieni la fascia con entrambe le mani, mantenendo i gomiti piegati e vicini ai fianchi.

3. 3

   Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente il busto da un lato, portando le mani verso il fianco opposto.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti dall'altra parte.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.