fascia di resistenza per la rotazione interna dell'anca sdraiata

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e una fascia di resistenza avvolta attorno ai piedi.

2. 2

   Piega le ginocchia e portale verso il petto, tenendo i piedi uniti.

3. 3

   Ruota lentamente le ginocchia verso l'esterno, allontanandole l'una dall'altra, mantenendo i piedi uniti.

4. 4

   Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.