fascia di resistenza in ginocchio con un braccio pulldown

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa.

2. 2

   Inginocchiarsi e tenere la fascia con una mano, con il palmo rivolto verso il basso.

3. 3

   Estendi il braccio completamente sopra la testa, mantenendo il gomito leggermente piegato.

4. 4

   Coinvolgi i muscoli dorsali e abbassa la fascia verso il tuo fianco, portando il gomito verso la cassa toracica.

5. 5

   Fare una pausa per un momento in fondo, quindi rilasciare lentamente la tensione e tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.