estensione dell'anca piegata con fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della caviglia.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.

4. 4

   Piegati sui fianchi e inclinati in avanti, mantenendo la colonna vertebrale neutra.

5. 5

   Estendi la gamba destra all'indietro, contraendo i glutei in alto.

6. 6

   Abbassa di nuovo la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra.

7. 7

   Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.