crunch della bicicletta con fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le ginocchia piegate.

2. 2

   Solleva i piedi da terra e porta il ginocchio destro verso il petto mentre contemporaneamente ruota il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio destro.

3. 3

   Raddrizza la gamba destra portando il ginocchio sinistro verso il petto e ruotando il busto per portare il gomito destro verso il ginocchio sinistro.

4. 4

   Continua ad alternare il movimento di torsione, come se stessi pedalando su una bicicletta, mantenendo il core impegnato durante tutto il movimento.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.