pull-up assistito da una fascia di resistenza

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia a una barra per trazioni o a un punto di ancoraggio robusto.

2. 2

   Sali sulla fascia e afferra la barra con i palmi rivolti lontano da te, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

3. 3

   Appendere con le braccia completamente distese, mantenendo il core impegnato e le spalle in basso e all'indietro.

4. 4

   Tira il corpo verso la sbarra stringendo insieme le scapole e spingendo i gomiti verso i fianchi.

5. 5

   Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra, quindi abbassati lentamente fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.