crunch in piedi su cavo (con attacco per corda)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una corda a una macchina per cavi all'altezza del petto.

2. 2

   Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni la corda con entrambe le mani e portala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati.

4. 4

   Attiva gli addominali e stropiccia lentamente il busto in avanti, portando i gomiti verso le ginocchia.

5. 5

   Fermati un attimo all'inizio del crunch, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.