crunch inverso del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca un cavo a una puleggia bassa e sdraiati con la faccia verso l'alto su un tappetino.

2. 2

   Tieni il cavo con entrambe le mani e allunga le braccia dritte verso il soffitto.

3. 3

   Piega le ginocchia e solleva le gambe, portando le cosce verso il petto.

4. 4

   Mantenendo stabile la parte superiore del corpo, arriccia il bacino verso il petto, sollevando i fianchi dal tappetino.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.