crunch inverso

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi.

2. 2

   Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce perpendicolari al pavimento.

3. 3

   Contrai gli addominali e solleva i fianchi dal pavimento, portando le ginocchia verso il petto.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.