culi

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Metti le mani lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Attivando gli addominali, solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto.

4. 4

   All'inizio del movimento, stringi gli addominali e fermati un attimo.

5. 5

   Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.