pressa per spalle con leva v. 2

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.

3. 3

   Afferrare le maniglie della macchina con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Spingere le maniglie verso l'alto e in avanti finché le braccia non sono completamente estese, ma non bloccate.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.