sollevamento della gamba-fianco sdraiato

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.

2. 2

   Metti le mani sotto i glutei per supporto.

3. 3

   Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, sollevandole verso il soffitto.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.