torsione del cavo (su-giù)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate.

3. 3

   Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo fianchi e gambe stabili.

4. 4

   Fermati un attimo alla fine della rotazione, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti la rotazione sul lato opposto.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.