contraccolpo del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.

3. 3

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Tieni il braccio superiore vicino al corpo e il gomito piegato a 90 gradi.

5. 5

   Allunga l'avambraccio all'indietro, raddrizzando completamente il braccio.

6. 6

   Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.