rullo da polso

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Attacca un peso a un'estremità di una corda o di una barra.

2. 2

   Tieni l'altra estremità della corda o della barra con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese davanti a te.

4. 4

   Ruota lentamente il peso verso le mani flettendo i polsi.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.