rotolamento della ruota

Attrezzatura

Ruota per addominali

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inginocchiati sul pavimento e posiziona il rullo davanti a te.

2. 2

   Metti le mani sulle maniglie del rullo e allunga le braccia davanti a te.

3. 3

   Coinvolgi i muscoli centrali e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e gli addominali tesi.

4. 4

   Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi riporta lentamente la ruota verso le ginocchia, mantenendo il controllo e impegnando gli addominali.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.