pressa svend ponderata

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un piatto di peso davanti al petto con entrambe le mani.

2. 2

   Tieni i gomiti leggermente piegati e i palmi delle mani uno di fronte all'altro.

3. 3

   Spingi la piastra del peso davanti a te, estendendo completamente le braccia.

4. 4

   Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi riportare lentamente il piatto peso nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.