stretta con la mano in piedi appesantita

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un peso in ciascuna mano.

2. 2

   Estendi le braccia dritte davanti a te, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

3. 3

   Stringi le mani più forte che puoi, impegnando gli avambracci.

4. 4

   Mantieni la pressione per alcuni secondi, quindi rilascia.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.