curl in piedi con pesi

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti in avanti.

2. 2

   Tieni i gomiti vicini al busto ed espira mentre pieghi i pesi fino all'altezza delle spalle.

3. 3

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente i pesi nella posizione iniziale.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.