piegamento laterale con peso (sulla palla di stabilità)

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla stabilizzante con i piedi alla larghezza delle spalle e appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni un peso in una mano e metti l'altra mano sul fianco.

3. 3

   Coinvolgi il core e piegati lentamente lateralmente verso il lato appesantito, mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.