pulldown lat con doppia impugnatura parallela

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla macchina via cavo.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Siediti e posiziona le cosce sotto i cuscinetti per le cosce, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento.

4. 4

   Appoggiati leggermente all'indietro e mantieni il petto sollevato, mantenendo una colonna vertebrale neutra.

5. 5

   Tirare le maniglie verso la parte superiore del torace, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.

7. 7

   Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.