allungamento dei tricipiti

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi o siediti con la schiena dritta.

2. 2

   Estendi un braccio sopra la testa, piegandolo all'altezza del gomito.

3. 3

   Metti la mano opposta sul gomito piegato e tirala delicatamente verso la testa.

4. 4

   Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, avvertendo un leggero allungamento nei tricipiti.

5. 5

   Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altro braccio.