tricipiti a terra

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul bordo di una sedia o di una panca con le mani vicino ai fianchi e le dita rivolte in avanti.

2. 2

   Fai scivolare il sedere dalla parte anteriore della sedia con le gambe distese davanti a te.

3. 3

   Raddrizza le braccia, piegando leggermente i gomiti per mantenere la tensione sui tricipiti e sulle articolazioni del gomito.

4. 4

   Piega lentamente i gomiti per abbassare il corpo verso il pavimento finché i gomiti non raggiungono un angolo di circa 90 gradi.

5. 5

   Una volta raggiunta la fine del movimento, spingi verso il basso sulla sedia per raddrizzare i gomiti, tornando alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.