dip per tricipiti (gamba su panca)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sedersi sul bordo di una panca con le mani che afferrano il bordo, le dita rivolte in avanti.

2. 2

   Cammina con i piedi in avanti, facendo scivolare il sedere fuori dalla panca e raddrizza le braccia.

3. 3

   Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la schiena aderente alla panca.

4. 4

   Spingi attraverso i palmi delle mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.