fila sospesa

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa un trainer per le sospensioni a un'altezza adeguata.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra le maniglie con una presa prona, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

4. 4

   Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.

5. 5

   Tira il petto verso le maniglie, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.