push-up sospeso

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Trova un trainer per le sospensioni e regolalo a un'altezza adeguata.

2. 2

   Stare di fronte al punto di ancoraggio e tenere le maniglie con una presa prona.

3. 3

   Cammina con i piedi in avanti, inclinando il corpo in avanti finché il tuo peso non è supportato dal trainer per le sospensioni.

4. 4

   Mantieni il corpo dritto dalla testa ai talloni, contrai il core e abbassa il petto verso le maniglie.

5. 5

   Spingi attraverso il petto e le braccia per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.