ricaduta addominale sospesa

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca un trainer in sospensione a un punto di ancoraggio alto e regola le cinghie all'altezza della vita.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio e tieni le maniglie con le braccia tese davanti a te.

3. 3

   Inclinati in avanti all'altezza della vita, mantenendo il corpo dritto e il core impegnato.

4. 4

   Abbassa il corpo il più possibile mantenendo il controllo e la tensione negli addominali.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.