lanciatore di incantesimi

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in una mano.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Estendi il braccio con il manubrio verso il piede opposto, ruotando il busto mentre lo fai.

4. 4

   Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.

5. 5

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.